خوب است بدانید، انجام مدیتیشن صبحگاهی در صورتی که به طور منظم انجام شود، مزایای زیادی را برای سلامت ذهن و بدن شما به همراه دارد. اما ممکن است تصور کنید صبح زود بیدار شدن و وقت گذاشتن برای مدیتیشن صبحگاهی کار دشواری است و ممکن است بی تاثیر باشد. در حالی که از تاثیر مدیتیشن بر سلامتی بی خبر هستید. در این مطلب ما قصد داریم شما را با مزایای مدیتیشن صبحگاهی و تاثیر آن در زندگی فردی آشنا سازیم. با انجام این کار به طور حتم تغییر مثبتی در زندگی‌تان مشاهده خواهید کرد. در این مقاله 9 مزیت عملی و غیر منتظره وجود دارد که در نتیجه مستقیم یک روال مدیتیشن صبحگاهی ثابت اتفاق می افتد.

مدیتیشن صبحگاهی باعث می شود از نظر جنسی فعال تر شوید.

مردان ممکن است در این مورد صحبت نکنند، اما به طور حتم این موضوع برای آن ها بسیار مهم و حیاتی است. مدیتیشن نه تنها باعث می شود که عضلات قوی داشته باشید بلکه سبب می شود تا میل جنسی سالم نیز داشته باشید. ممکن است در هنگام حضور در کنار همسرتان مدیتیشن صبر و حساسیت بیشتری برای شما ایجاد کند که این خود نشان دهنده تاثیر مدیتیشنی است که هر روز انجام می دهید.

مدیتیشن باعث می شود تا مصرف قهوه خود را محدود کنید.

مدیتیشن سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را فعال می کند، که باعث آرامش عمیق در طول تمرین می شود. بنابراین حتی اگر ممکن است هنوز خسته از خواب بیدار شوید، پس از 20 دقیقه مدیتیشن، شما اندورفین های انرژی زا دریافت خواهید کرد که به شما کمک می کند انرژی خوبی در طی روز داشته باشید، سرحال باشید بدون اینکه فقط به کافئین اعتماد کنید. با این حال، کافئین سیستم عصبی را فعال می کند، بنابراین اگر مراقبه به تنهایی این کار را انجام نمی دهد، باعث می شود که مصرف قهوه شما کاهش یابد و از دو فنجان به یک فنجان در روز برسد.

مدیتیشن باعث می شود تا به عنوان فیلتری در برابر انرژی منفی عمل کنید.

تصور کنید اگر ایمیل شما فیلتر اسپم نداشته باشد و برای هر پیام مرتبط، شما مجبورید صدها پیام مربوط به کلاهبرداری پول، پیامهای تبلیغاتی و غیره را باز نموده و سپس غربال کنید. مدیتیشن به شما کمک می کند تا “سر و صدا” و گفتگوی منفی داخلی و خارجی را فیلتر کنید. این انرژی ها دقت ادراکی ذهن را تخریب می کند و مدیتیشن به مقابله با آن به شما کمک می کند.

مدیتیشن به شما کمک می کند به تغییرات محیط خود عادت کنید

خوب است بدانید که مدیتیشن به شما اجازه می دهد تا راحت تر به شرایط و تغییرات محیطی خود انعطاف نشان دهید و با این تغییرات سازگار شوید. به طور مثال ممکن است قبلا با دیدن ترافیک سنگین خشمگین شوید و صبر و حوصله شما لبریز شود، اما مدیتیشن کمک می کند با آرامش بیشتری نسبت به تغییرات پیش بروید.

مدیتیشن به شما کمک می کند استرس را از خود دور کنید.

مدیتیشن از نظر استرس مانند کریپتونیت است و عوارض اصلی آن افزایش شادی، خواب بهتر و خلاقیت بیشتر است. اگر تا به حال یک راه حل کامل برای حل استرس وجود داشته باشد، مدیتیشن روزانه خصوصا در صبح به شما کمک می کند تا با استرس مقابله کنید.

مدیتیشن به شما کمک می کند غذاهای سالم مصرف کنید.

مطالعات متعددی نشان داده است که وقتی دچار استرس یا کمبود خواب می شوید، به دنبال غذاهای ناسالم باشید. بعد از تحرک در مدیتیشن صبحگاهی، ممکن است متوجه شوید که میل به دونات، غذاهای سرخ شده یا آب نبات نیز از بین می رود و با ولع مصرف مواد غذایی سالم که به هضم بهتر و تبدیل آنها به انرژی می انجامد، جای آنها را می گیرد.

مدیتیشن به شما کمک می کند بهتر رانندگی کنید.

افرادی که در انجام کارها به خصوص در هنگام رانندگی مشکل دارند، بیشتر دچار تصادف می شوند. تحقیقات نشان داده که مدیتیشن توانایی شما در انجام چند وظیفه را افزایش می دهد و به طور تصادفی شما را به یک راننده ایمن تر تبدیل می کند.

مدیتیشن به شما کمک می کند تا کمتر دچار سردرد شوید.

اگرچه مدیتیشن جایگزینی برای درمان پزشکی نیست، اما نشان داده شده است که درد را کاهش می دهد و آن را به عنوان یک مکمل ایده آل برای رویکردهای سنتی تر در زمینه سلامتی و سلامتی در می آورد. مدیتیشن روزانه باعث می شود شما سرحال شوید، روحیه خوبی داشته باشید و کمتر دچار سردرد شوید.

مدیتیشن به شما کمک می کند دایره نفوذ شما افزایش یابد.

از آنجا که مدیتیشن روزانه خصوصا در هنگام صبح به تخلیه و کاهش استرس کمک می کند، می تواند دید شما را نسبت به دیگران تغییر دهد. به بیان ساده تر در این صورت شما نسبت به دیگران کمتر قضاوت و انتقاد می کنید.

جمع بندی

حال که با مطالعه این مقاله متوجه تاثیرات مثبت مدیتیشن صبحگاهی شدید، کافی است از همین فردا شروع کنید و این مدیتیشن را به طور منظم ادامه دهید. برای سلامتی خود ارزش قائل شوید تا سالم و تندرست بمانید. حتی اگر در ابتدای کار نتوانید تأثیر مثبت مدیتیشن را در سلامت ذهن و بدن خود به وضوح ببینید، باز هم برای انجام آن وقت بگذارید و مطمئن باشید که در بلند ‌مدت، شاهد نتایج مثبت آن خواهید بود.