مقدمه

اگر در طول شب از خواب بیدار می شوید، پس با نوعی بی خوابی روبرو هستید که البته این بی خوابی می تواند برایتان بسیار ناراحت کننده باشد، تا جایی که عملکرد شخص را تحت تاثیر فراوانی قرار خواهد داد. بهتر است بدانید عوامل روانی، فردی، مشکلات جسمانی در بروز بی خوابی های شما در طول شب نقش بسیاری دارد. بیشتر افراد در طول شب چندین بار از خواب بیدار می شوند. این موضوع باعث می شود پس از بیدار شدن از خواب احساس خستگی نمایید. اما بر اساس یک تحقیقی که توسط طب سنتی چین صورت گرفته، بدن در زمان های گوناگون شبانه روز، انرژی زیادی را در اندام های مختلف به دست می آورد. پس بیدار شدن در زمان های خاص از شب می تواند حاکی از بسته شدن مسیر انتقال انرژی و بر هم خوردن تعادل طبیعی بدن باشد. در ادامه مطالب در این باره به توضیحات بیشتری خواهیم پرداخت.

علت های بی خوابی در میانه های شب چیست؟

برای همه ی افراد حتی خوابیدن در حد چند لحظه می تواند بسیار رضایت بخش باشد. پس نتیجه آن است که داشتن یک خواب راحت می تواند در آسان شدن فعالیت های روزانه به ما کمک بسیاری نماید.

افت قند خون

پایین آمدن قند خون در بدن باعث ایجاد اختلالات عصبی شدید خواهد شد. البته این مشکل به صورت اختلالات شدید در خواب افراد با یک شوک استرسی شدید همراه خواهد بود. با تحقیقی که محققان برای بر طرف کردن راه حلی برای این قضیه در نظر گرفتند، مشخص شده داشتن یک رژیم غذایی مناسب سرشار از غذا های کامل، می تواند آرامش را به خواب افراد برگرداند.

خستگی بیش از حد و مصرف الکل، دارو  چه تاثیری در انجام یک خواب راحت خواهد داشت؟

همه ی ما پس از غروب خورشید نیازمند یک خواب راحت هستیم، اما اگر در طول این مدت بیدار بمانید در نتیجه انرژی خود را بزودی از دست خواهید داد و دچار خستگی و ضعف خواهید شد که این باعث می شود به آسانی به خواب نروید یا در طول ساعات شبانه روز چند بار از خواب بپرید. مصرف الکل و دارو های مختلف می تواند اختلالات فراوانی در بیدار ماندن افراد در ساعات مختلف شب برای افراد داشته باشد. به طوری که در بیدار شدن افراد از خواب در ساعات متفاوت شب اثر گذار خواهد بود. بنابراین افرادی که از الکل برای خواب رفتن آسان استفاده می کنند، سخت در اشتباه بزرگ خواهند بود.

بیش از حد گرم یا سرد بودن یا پر سر و صدا بودن یا روشن کردن برق چه تاثیری در میزان آسودگی یا خواب راحت افراد خواهد داشت؟

بسیاری از عوامل باعث می شوند که خواب راحت را از ما انسان ها بگیرند. یکی افتادن نور خودرو هایی است که از خیابان بر روی شیشه ی پنجره اتاقمان می افتند، که به آسانی خواب راحت را از ما خواهند گرفت. اما وجود انرژی های حرارتی زیاد مانند بخاری و کولر باعث گرما یا سرمای بیش از اندازه و در نتیجه بر هم زدن خواب منظم ما می گردند. بهتر است اتاق تاریک باشد و انجام عملیات مدیتیشن باعث ایجاد آرامشی بی نظیر خواهد شد.

شب ادراری چگونه باعث به وجود آوردن اختلالات شبانه در خواب افراد می گردد؟

اگر تعداد دفعات ادرار کردن و بیدار شدن آن ها از خواب برای دستشویی رفتن در شب زیاد گردد، فرد دچار نوعی اختلال رفتاری شب ادراری خواهد شد و برای جلوگیری از چنین رفتاری بهتر است، افراد مصرف نوشیدنی را از بعد از ظهر تا زمان خواب شب قطع نمایند، اما اگر با چنین موارد یاد شده فرد درمان نشود، در نتیجه بهتر است با پزشک در میان گذاشته شود.

پرخوری و یا کم خوری، سندرم پای بیقرار چگونه بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد؟

زیاد روی در خوردن غذا پیش از خواب باعث می شود معده احساس سنگینی و سوزش نماید و به اصطلاح  ترش کند. در نتیجه اسید معده بالا اومده و شما با احساس درد معده از خواب بیدار خواهید شد. اما زمانی که با شکم خالی به خواب می روید، صدای قاروقور باعث اذیت شدن شما می گردد که در پی آن افت قند خون را به دنبال خواهد داشت. احساس لرز، سر گیجه و ضعف می تواند فرد را بار ها از خواب بیدار نماید و آرامش را از او بگیرد.

سندرم پای بیقرار، یک حالت عصبی برای تکان دادن پای فرد در زمان خوابیدن ایجاد می نماید و فرد بیقرار و باعث می شود فرد چندین بار از خواب بپرد. گاهی با مراجعه به پزشک و تجویز دارو این مشکل قابل حل خواهد بود.

جمع بندی

همان طور که در بالا توضیح دادیم، بعضی از رفتار های افراد در زمان خواب ممکن است تکرار شود و برایتان دردسر ساز شود. برای رفع این مشکل از پزشک می توان کمک گرفت اما گاهی اوقات هم با رعایت یکسری موارد برای یک خواب راحت می توانید اقدام کنید. به طور مثال با خاموش کردن برق یا زدن نوعی ماسک بر روی چشم از برخورد نور به چشمتان جلوگیری شود. اما برای ترک عادات منفی و داشتن یک خواب راحت با انجام مدیتیشن قبل خواب، از بیدار شدن در ساعت های مختلف شب جلوگیری کنید.

منابع و ماخذ

علت بیدار شدن از خواب در ساعات مختلف شب چیست؟

چرا در ساعت خاصی از شب از خواب بیدار می شویم؟